Ben je lekker bezig met sporten? En zou je daarnaast graag wat meer willen weten over de juiste voeding? 

Volg dan de clinic “Gezonde voeding voor sporters” van Pouwersports en  keigezond op woensdagavond 26 februari 2014. Tijdens de clinic  krijg je o.a. informatie over je energiebalans, wat je voor en na een training  het beste kunt eten en wat nu eigenlijk gezond is. De clinic wordt gehouden op  woensdagavond 26 februari 2014 van 19:30-21:00 bij RunnersWorld aan de Kamp 25 in Amersfoort. De kosten voor deelname bedragen
€5.  Heb je interesse of wil je meer weten? Neem dan  contact op via info@keigezond.nl

Heb je altijd al willen starten met hardlopen maar weet je niet hoe? Vind je het leuk om met een groep naar een hardloopevenement toe te werken?

Zet dan 15 juni 2014 maar vast in je agenda! Op die dag wordt de Marathon Amersfoort gehouden en wij zijn erbij! Voor meer informatie: kom naar de  voorlichtingsavond bij ACADEMAS in Leusden op vrijdag 24 januari om 19:30. Of klik hier.

keigezond publiceert een pagina over de do's & don'ts van  rekken en strekken met foto's en uitgebreide toelichting per oefening. Doe er je voordeel mee!

Ik ben benieuwd hoe jij aankijkt tegen leefstijl coaching! Wil je me helpen en deze enquête invullen? Ik zal je gegevens niet anders gebruiken dan voor eigen inzicht en het vormgeven van mijn activiteiten. Je kunt de enquête natuurlijk ook anoniem invullen.
https://docs.google.com/forms/d/1lELi1Tgtdse6waDFcPjRb_2lrv6oZ1GRLnY8uPRZAp4/viewform 
Dank je wel alvast!

Mijn hobby is hardlopen, heel veel hardlopen. Liefst elke dag. Niet dat dat haalbaar is en dat is maar goed ook.  Anders dan de meesten om mij heen, heb ik geen last van overtollige kilo’s. Sterker nog, er mag wel wat bij… Na een consult bij de sportarts is het mij wel duidelijk dat ik nu echt te mager ben en dat wat extra spek meer goed dan kwaad zal doen.  Geen probleem, zul je denken. Gewoon iets meer eten. Maar daar zit ‘t ‘m nu juist niet in. Ik moet “anders” gaan eten. Volle melkproducten bijvoorbeeld, zegt de sportarts. Hmmm, dat vind ik dus echt niet lekker. Chocolade? Nou, daar word ik ook niet blij van. Al brainstormend komen we samen op een aantal alternatieven zoals noten, volvette kaas, meer vlees en wat vaker koek of chips.

Al bijna zo lang als ik me kan herinneren ben ik bewust met eten bezig, ingegeven door mijn fanatieke sportactiviteiten. Op zoek naar lekker en gezond en naar de juiste balans tussen de verschillende voedingsstoffen. Daaruit ontwikkelde zich als vanzelf een buitengewoon gezond eetpatroon. Niks mis mee. Behalve als je zoveel sport dat elke calorie gaat tellen. Let wel, ik heb het dan niet over een paar keer per week hardlopen maar over langdurige intensieve sportbeoefening. 
 
Maar goed, dat moet dus anders… Ik geef mezelf even de tijd om aan het idee te wennen. En besluit dan de koe bij de horens te vatten en op een aantal punten mijn eetpatroon aan te passen. Een voorbeeld daarvan: koek bij de thee te nemen als de kinderen uit school komen. Prima, gaan we doen. 
 
Maar de volgende dag als ik met de kinderen uit school kom, grijp ik als vanzelf naar een banaan. Koek? Ik heb nu helemaal geen zin in koek. Met tegenzin trek ik de lade met koeken open en snuffel wat rond. De kinderen hebben allang een koek gekozen en ik sta nog te tutten. Lade weer dicht. Ik pak straks wel één, denk ik. Typisch uitstelgedrag. Ik weet nu al dat ik er straks ook geen zin heb. 

En dan komen de hulptroepen in actie. Hé mama, welke koek heb jij nu uitgezocht, roept mijn zoon, jij zou toch ook vaker koek eten? Mag ik, mag ik ook, bedelt onze jongste om een lekker hapje. Oké, ik zal er dus echt aan moeten geloven. De middelste trekt, behulpzaam als altijd, de lade weer open en ik kies voor een stroopkoek. En warempel, hij smaakt nog lekker ook. Zie je wel dat het lekker is, mompelt de oudste. Ik geef hem een knipoog en zeg dat hij erg goed op z’n moeder kan passen. 

keigezonde tip: je hoeft het niet alleen te doen!

Leuk artikel in het AD over ons initiatief Fit & Vitaal Amersfoort! Een samenwerking tussen Michael van Wegen en mijzelf waarin we een combinatie bieden van een intensief beweeguur en leefstijladviezen. Onze doelgroep bestaat uit mensen met overgewicht maar ook mensen die graag aan hun conditie willen werken maar niet goed weten hoe ze moeten starten. Kom gerust een keer meetrainen op dinsdag van 20:00 - 21:00

In tegenstelling tot eerdere berichten start de serie clinics "Lichter met lopen" niet op woensdagavond 6 november, maar op vrijdagavond 8 november. De rest van de data blijft wel gelijk!

Worstel  je al tijden met die paar kilo’s teveel? Heb je altijd al willen starten met hardlopen maar kom je maar niet die drempel over? Zou je je graag wat fitter willen voelen? Dan gaat dit je helpen! 

Op woensdag 6 november start Runnerworld i.s.m. keigezond Amersfoort  (www.keigezond.nl)  een serie clinics voor mensen die willen starten met hardlopen en tegelijk hun gewicht willen aanpakken. De serie start met een informatieavond over voeding en hardlopen en wordt gevolgd door 6 clinics op de woensdagochtend van 9:30 tot  10:30. De clinics starten vanaf de parkeerplaats aan het einde van de
  Einsteinstraat in Amersfoort-Zuid. Van daaruit zullen we het bos (Nimmerdor) in lopen voor een ontspannen training in de natuur! De trainingen worden gegeven door Nicole Philippens van keigezond. Zij is looptrainer en tevens leefstijlcoach en kan je helpen met diverse onderwerpen zoals voeding, beweging,
ontspanning en slapen. Omdat er tijdens de loopclinics beperkte mogelijkheid is tot persoonlijk advies, kun je Nicole gedurende de looptijd van de clinics per email benaderen met vragen over jouw specifieke
situatie.
 
Informatieavond
 Datum: woensdagavond 6 november
 Locatie: vestiging Runnersworld Amersfoort, Kamp 25.
 Tijdstip: 19:30 – 21:00

Loopclinics
 Data: woensdagochtenden 13/20/27 nov en 4/11/18 dec
 Locatie: parkeerplaats Einsteinstraat Amersfoort-Zuid
 Tijdstip: 9:30 – 10:30

Kosten en inschrijving
De kosten, voor de workshop en de clinics samen, zijn € 45,- per persoon. Wil je je inschrijven of heb je vragen hierover? Mail ons dan via  info@runnersworldamersfoort.nl. Het maximale aantal deelnemers aan de clinics bedraagt 20 personen. Heb je interesse, schrijf je dan snel in want vol is vol! Bij te weinig inschrijvingen zal de serie clinics niet van start gaan.

In het najaar start Runnersworld i.s.m.  keigezond Amersfoort een serie clinics voor mensen die  willen starten met hardlopen en tegelijk hun gewicht willen aanpakken. De serie start met een informatieve workshop over voeding en hardlopen en wordt  gevolgd door een zestal loop-clinics. De loop-clinics zullen
in de natuur in  Amersfoort-Zuid plaats vinden, waarschijnlijk op woensdagochtend of  vrijdagochtend. De looptrainer is tevens leefstijlcoach, de adviezen gaan dus  verder dan hardlopen alleen!  Meer informatie volgt in een volgende  nieuwsbrief en op www.runnersworldamersfoort.nl . Heb je al interesse of  vragen? Stuur dan alvast een mail naar info@runnersworldamersfoort.nl dan houden we
je  sowieso op de hoogte!

Welkom op de geheel vernieuwde site van keigezond. Een frisse en fruitige start op een mooie najaarsdag. Ik zal jullie regelmatig voeden met informatie over een gezonde