rekken & strekkenEr bestaan veel meningen over het nut van rekken en strekken. Mijn advies: als je het plezierig vindt, lekker doen!
Belangrijke aandachtspunten bij het rekken:
|
quadriceps (zie foto boven en foto links)
foto boven: "reguliere rekoefening quadriceps"
|
kuiten (zie foto rechts en foto links onder)
foto rechts: "reguliere rekoefening kuiten"
foto links onder: "rekoefening diepe kuiten"
|
hamstrings (foto links onder)
quadriceps & beenstrekkers (foto rechts onder)
|
bilspieren (foto onder)
tractus iliotibialis / zijkant bovenbeen (foto rechts)
|